Flyttstök
Hej på er gobitar :o)
Igår var jag på gymmet igen för första gången på en vecka, jag kunde inte hålla mig längre! Kändes både lite konstigt men också väldigt skönt. Det blev ett kom-igång pass för bröst, triceps, axlar och mage samt lite avslutande intervaller på det (käkade lite väl mycket men väldigt god glass som uppladdning på jobbet). 3-4 set med ungefär 10-12 repetiotioner. Idag ska jag klara av kroppens kvarstående muskelgrupper - ben, rygg och biceps.
Sedan tävlingen har jag gått en del promenader för att rensa och försöka samla tankarna, men den mesta av tiden går åt till att flytta! Vi är i full rulle med att lasta över möbler, kläder och prylar från en lägenhet till en annan och jag kan kan inte annat än förundras över hur mycket grejer som faktiskt rymms i garderober etc... Helt galet!
Idag är det kortdag på jobbet och sedan väntar ju långhelg och midsommar som skall firas med familjen <3 Ska försöka ge er den sista delen och resumén av tävlingsdagen med både bilder och text så snart jag bara får tid (och ett fungerande internet till min dator).
Önskar er alla en riktigt trevlig midsommar nu. Försök njuta av ledighet och god mat men också balansen därimellan med promenader och energi som kroppen faktiskt behöver. Och lova mig att inte ha dåligt samvete om ni äter något gott och kanske mindre nyttigt i helgen - men ställ er frågan: Är det värt det? Svaret på den frågan är också svaret på hur just du skall agera.
Sol, värme och kärlek från mig! <3
2 Dagar
Nu är alla träningspass för den här dieten och satsningen avklarade. Klar, Finito, done! Vet ni hur bra det känns? Nu ska jag bara vila mig i form och så småningom börja fylla på med mer mat.
Jag kan inte påstå att jag var kaxig på träningen imorse. Tredje tömningspasset klarades av och var helt klart jobbigast av dom alla (vilket det förmodligen skall vara). Höll mig till Miiinivikter och till och med en liten pinnstång kändes tung, ni vet en sån där man värmer upp med?! Fumlig är bara förnamnet och jag tappar nästan allt jag tar i. Men det skall ju förhoppningsvis gå över snart :o)
Som jag skrev igår består dagen av jobb och sedan en jäkla massa packande och matlådefix. Jag lovar att ta ett kort på mitt berg av mat som jag kommer att transportera med mig på tåget... haha!
Det jag längtar allra mest efter just just nu: en stor latte med kanel på och en cola zero!
Utveckling
Dryga året mellan bilderna:
Lördag - en vanlig dietdag.
Lördagkväll och jag sitter hemma med cola light och tuggumi. Min fridag avverkades tidigare i veckan av personliga skäl så då får man fint sitta här och göra det bästa utav situationen.
Den här veckan har inte varit nådig på något sätt. Nytt träningsprogram innebär dels nya övningar som har gett mina ben en otrolig träningsvärk. Hur motiverar man då benen att köra intervallpass efter intervallpass följt av både crosstrainer, promenader och jogg?
Mina två första dietmånader känns som en dans på rosor jämfört med veckan som gått. Efter mitt sista träningspass igår - ben + intervaller - skakade kroppen som ett asplöv och under dagens cardio höll jag på att börja storböla under själva passet. DÅ är det tungt. Jag övervägde 711 gånger att avbryta och låsa in mig på toaletten och bara släppa ut alla mina känslor. Men jag bet ihop. På slutet gick det varken fort eller med högt motstånd med pulsen var trots det skyhög. Och jag gjorde det!
Nu skall jag bara klara av morgondagens två pass innan jag på riktigt kan dra ett streck över vecka 1 på dietmånad 3. Only three month to go! Scenen väntar...
Diet del 3
Igår blev det både storhandling och en hel del matlagande. Väga & mäta så att allt blir rätt och sedan tillaga typ hälften för att underlätta vardagen. Del 3 på dieten inleddes idag och nu börjar det bli tufft. Cardion dras upp ganska rejält och nu sätts planeringsförmågan verkligen på prov. Varje kväll packas det träningskläder x2, jobbkläder, hela dagens mat, kosttillskott och allt annat som man behöver tänka på.
Men det går bra nu, jag är inne i mitt ekorrhjul och gör det jag ska. Får bara hoppas mina vänner står ut hela våren, men jag vet att alla stöttar mig till 110%. Jag får ju ändå inte glömma att det är nu jag lever min dröm. Att stå på scenen i Juni är bara ett kvitto på hela resan dit. I'm living my dream. ♥
Det är mycket mat (bra mat!) som skall inhandlas, lagas och ätas på diet :o) Och jag som älskar listor går ju verkligen igång på det här.. haha!
Och ja, jag jobbar på att bredda ryggen!!! =D
♥
Frukostladdning
Uppladdningen inför förmiddagens gympass bestod av detta:
Frukost när den är som bäst!
Även idag har jag genomfört ett sånt där JagTrorJagSkaDö - JagGerSnartUpp - träningspass. Ben och Mage. Knäböj, utfall, sittande lårcurl, liggande lårcurl, vader, och en massa chrunches och russian twists följdes upp av en promenad hem från gymmet på 20 minuter.
I'm back on track!
Frukost när den är som bäst!
Även idag har jag genomfört ett sånt där JagTrorJagSkaDö - JagGerSnartUpp - träningspass. Ben och Mage. Knäböj, utfall, sittande lårcurl, liggande lårcurl, vader, och en massa chrunches och russian twists följdes upp av en promenad hem från gymmet på 20 minuter.
I'm back on track!
Börjar om på ruta fem
För några timmar sedan kämpade jag mig igenom det första gympasset på nästan tre veckor. Det var jobbigt - mycket jobbigare än jag kunnat föreställa mig. Kroppen kändes stel, svårstartad och pulsen var skyhög. Jag trodde jag skulle dö. Den tanken måste ha passerat hjärnan säkert 1 gång i minuten den första halvtimmen. Men då jag inte kunde skylla på "tidsbrist" (jag har semester) var det bara att bita i det sura äpplet. Dom 75 minutrarna på gymmet kändes som en evighet - men tillsist var dem ju avklarade!
Det är dags att starta om. Inte på ruta ett eller två, men däremot på ruta fem. Min vår har varit övermäktig på flera plan. Lagom till att det lugnade ner sig på jobbet åkte jag på en megaförkylning och i skrivande stund har en av mina två semesterveckor passerat. Förra veckan var jag ännu inte helt tipp topp och därför passade jag på att vila.
Idag drog jag av med en rivstart och det är nu jag jobbar mig från utgångsläge "fem" - Välkommen att följa med mig under hösten då jag sakta men säkert skall klättra högre och högre upp på min "målstege!
Det är dags att starta om. Inte på ruta ett eller två, men däremot på ruta fem. Min vår har varit övermäktig på flera plan. Lagom till att det lugnade ner sig på jobbet åkte jag på en megaförkylning och i skrivande stund har en av mina två semesterveckor passerat. Förra veckan var jag ännu inte helt tipp topp och därför passade jag på att vila.
Idag drog jag av med en rivstart och det är nu jag jobbar mig från utgångsläge "fem" - Välkommen att följa med mig under hösten då jag sakta men säkert skall klättra högre och högre upp på min "målstege!
PT och träningsrus
Mina små axlar fick så dom teg igår. Tillsammans med Madde mosade jag dom totalt och idag har jag rejäl träningsvärk! Skööönt! (Det är inte ofta jag lyckas få träningsvärk i axlarna).
Passet bestod av axelrotationer som uppvärmning. Frida är stel, bara att konstatera! När jag var varm och rörlig(are) drog vi igång med övningarna: Axelpressar, drag till haka, liggande kryssdrag i cabelcross och hantellyft följdes upp med några övningar för ryggens djup. Tungt och fokuserat var målorden och passet påminnde väldigt mycket om det som komma skall denna månad! Jag var svettig, men både glad, nöjd och lycklig efter passet. Mina händer/grepp mådde dock mindre bra, tyvärr :/
I fredags ramlade det alltså in ett nytt upplägg i mejlen, vilket innebär en hel del förändringar. Kortare pauser, tyngre vikter, färre reps och fler set. När jag läste igenom upplägget i fredags eftermiddag fick jag bokstavligt talat ett glädjeryck/rus och bara sprang runt och hoppade en stund - sen skickade jag ett sms till Madde och skrev att jag var såååå galet taggad. Detta upplägg känns verkligen såååå kul =)
Första passet klarades av idag och det känns gött i mina lår. Lade på så mycket vikt att jag inte ens kunde rubba benpressen och jag lyckades få en liiiiiten (obefintlig i träningsvärlden!) sträckning på insida lår för att jag pressade så mycket... haha!
Efter en snabb dusch intog jag den medhavda middagen i bilen innan jag åkte hem till chefen för smyckesparty. Trevligt med lite tillställningar sådär på vardagskvällen! Kesellan ligger nu i magen och jag ska göra mig redo för sängen och sedan ännu en fantastisk dag!
Puss, Kram & Sov Så Gott! <3
Sommar men vinter?
Hej o hå vad dagarna går!
Början av Juni och det är fem grader kallt ute. Vinterjackan har åkt fram igen, kan inte riktigt förstå det själv... Frysmajja som jag är har jag gått in i min "vinterbubbla" - livet känns helt plötsligt något tyngre. Men va fan - sommaren har ju inte ens börjat så bättre än så här ska det nog bli! =)
Vilodag i fredags, men ändå ett besök på gymmet. Solarieöarna och lite lugn motionscykel, för inte kände jag för en promenad i det ÖSregn som präglade hela dagen. Igår blev det dock ett vanligt besök på gymmet för lite baksida lår, rump & vadträning. Det känns gött idag!
På kvällen igår var jag på inflyttnings/födelsedagsfest för min syster och det var suupermysigt! Tanken var att vi skulle grilla men vädergudarna var inte på vår sida. Vid halv tolv skjutsade jag tjejerna i olika vändor till krogen så dom fick dansa av sig - själv åkte jag hem och sov!
Idag väntar mitt första och efterlängtade PT-pass med coach Madde. Vi har haft två pass inbokade tidigare i våras, men jag var sjuk båda tillfällena. Detta kommer jag nog få igen för idag... Hoppas jag iaf på =D
Lovar att uppdatera er om hur hon har plågat mig... Kram så länge och ha en bra söndag allihopa!
Jag och mina två systrar för några år sedan <3
Början av Juni och det är fem grader kallt ute. Vinterjackan har åkt fram igen, kan inte riktigt förstå det själv... Frysmajja som jag är har jag gått in i min "vinterbubbla" - livet känns helt plötsligt något tyngre. Men va fan - sommaren har ju inte ens börjat så bättre än så här ska det nog bli! =)
Vilodag i fredags, men ändå ett besök på gymmet. Solarieöarna och lite lugn motionscykel, för inte kände jag för en promenad i det ÖSregn som präglade hela dagen. Igår blev det dock ett vanligt besök på gymmet för lite baksida lår, rump & vadträning. Det känns gött idag!
På kvällen igår var jag på inflyttnings/födelsedagsfest för min syster och det var suupermysigt! Tanken var att vi skulle grilla men vädergudarna var inte på vår sida. Vid halv tolv skjutsade jag tjejerna i olika vändor till krogen så dom fick dansa av sig - själv åkte jag hem och sov!
Idag väntar mitt första och efterlängtade PT-pass med coach Madde. Vi har haft två pass inbokade tidigare i våras, men jag var sjuk båda tillfällena. Detta kommer jag nog få igen för idag... Hoppas jag iaf på =D
Lovar att uppdatera er om hur hon har plågat mig... Kram så länge och ha en bra söndag allihopa!
Jag och mina två systrar för några år sedan <3
Från huvudvärk till ökningar!
Kroppen känns som tuggummi just nu.. Eller en degboll... Trött men pigg. Helt slut men ändå full av energi. Och det är träningens förtjänst minsann...
Hela eftermiddagen har jag haft ont i huvudet, som bara blev värre o värre ju närmare slutet på dagen som kom. För en halv sekund övervägde jag tanken på att hoppa över mitt träningspass. Men det skulle inte ens vara ett alternativ i min värld (att avbryta ett pass för att det inte ger något är en sak - men att inte ens försöka, det är inte min grej!). Istället laddade jag upp med en något större dos Craze än normalt (vilket fortfarande är en miniportion om man jämför med vad förpackningen skriver) och drog av ett tuuuungt ryggpass. Ökade vikter i samtliga övningar och huvudvärken försvann - vilken win - win situation! =D
Hade svårt att få i mig middagen idag efter träningen, men längtar redan efter dagens kvällsmål. Min kvällskesella har faktiskt blivit lite helig <3
Hela eftermiddagen har jag haft ont i huvudet, som bara blev värre o värre ju närmare slutet på dagen som kom. För en halv sekund övervägde jag tanken på att hoppa över mitt träningspass. Men det skulle inte ens vara ett alternativ i min värld (att avbryta ett pass för att det inte ger något är en sak - men att inte ens försöka, det är inte min grej!). Istället laddade jag upp med en något större dos Craze än normalt (vilket fortfarande är en miniportion om man jämför med vad förpackningen skriver) och drog av ett tuuuungt ryggpass. Ökade vikter i samtliga övningar och huvudvärken försvann - vilken win - win situation! =D
Hade svårt att få i mig middagen idag efter träningen, men längtar redan efter dagens kvällsmål. Min kvällskesella har faktiskt blivit lite helig <3
Tävlingsplaner
Under helgen som gick tog jag en del viktiga beslut inför min tävlingssatsning, självklart i samråd med coachen. Jag kommer inte att påbörja en deff under sommaren för att tävla på decembercupen/luciapokalen nu i år. Detta beslut grundar sig i flera orsaker, men det handlar ju främst om att jag inte är riktigt redo än (Dvs för "liten" som man kallar det i fitness/byggarvärlden).
Med andra ord kommer min sommar och höst att bestå utav ännu mera muskelbygge och mina tävlingsplaner får ta form utefterifrån hur min utveckling går. Jag är ändå bara 21 år gammal, vilket inte är någon ålder när det gäller denna sport! Självklart känns beslutet jobbigt då detta är min absoluta dröm och jag ska behöva skjuta den framför mig! Tävlingslicensen för i år skall vara inne senast imorgon, men jag har medvetet valt att inte betala in den.
Träna, Äta, Växa är nu mina målord och det är bara att blicka framåt!
Mycket har hänt denna vår, vad har då hösten att erbjuda? =D
Med andra ord kommer min sommar och höst att bestå utav ännu mera muskelbygge och mina tävlingsplaner får ta form utefterifrån hur min utveckling går. Jag är ändå bara 21 år gammal, vilket inte är någon ålder när det gäller denna sport! Självklart känns beslutet jobbigt då detta är min absoluta dröm och jag ska behöva skjuta den framför mig! Tävlingslicensen för i år skall vara inne senast imorgon, men jag har medvetet valt att inte betala in den.
Träna, Äta, Växa är nu mina målord och det är bara att blicka framåt!
Mycket har hänt denna vår, vad har då hösten att erbjuda? =D
Borta bra, hemma bäst - eller?
Då har jag haft en veckas underbar semester och tre extra dagar bloggvila. Nu är det dags att ta tag i det här igen!
Resan till Rhodos var till största del fylld med träning, solande och ätande. Dagarna startades upp med en god frukost bestående av grovt bröd (som var medtaget hemifrån), kokt ägg, kalkon och kaffe. Jag som är mackoman unnade mig den lilla lyxen att faktiskt byta ut gröten på semestern. Sista dagarna köpte jag dock färskt bröd ifrån bageriet - det var dubbellyx!
Lunchen åt vi delvis ute på restaurang men lagade även en del goda sallader i vår lägenhet. På kvällen slog jag dock till rejält och åt både bröd, tzatsiki och grönsaker tillsammans med grillat kött eller kyckling. Fann även en kärlek till den grekiska köttfärsrätten Moussaka <3 Några kvällar (och många eftermiddagar) blev det även en kula glass på det!
Träningen såg ut på följande sätt:
Måndag: MorgonYoga, Styrka i gymmet innan lunch (överkropp), Ett pass Energy gruppträning på eftermiddagen
Tisdag: MorgonCore, Styrka i gymmet innan lunch (underkropp),
Onsdag: Morgonpromenad, Massagebehandling på eftermiddagen
Torsdag: Morgon-energy gruppträning, Promenerande i Rhodos stad hela eftermiddagen
Fredag: Morgonpromenad, Styrka i gymmet (överkropp) på eftermiddagen, Core
Lördag: Massagebehandling på morgonen, Styrka i gymmet innan lunch
Söndag: Välförtjänt vilo-& resdag! =)
Därimellan blev det sol, sol och åter sol. ♥
Färska jordgubbar & yoghurt blandat med chokladprotein
Kaffe & Glass i sooolen
Älskade semester - tänk om alla veckor kunde se ut så här!
Resan till Rhodos var till största del fylld med träning, solande och ätande. Dagarna startades upp med en god frukost bestående av grovt bröd (som var medtaget hemifrån), kokt ägg, kalkon och kaffe. Jag som är mackoman unnade mig den lilla lyxen att faktiskt byta ut gröten på semestern. Sista dagarna köpte jag dock färskt bröd ifrån bageriet - det var dubbellyx!
Lunchen åt vi delvis ute på restaurang men lagade även en del goda sallader i vår lägenhet. På kvällen slog jag dock till rejält och åt både bröd, tzatsiki och grönsaker tillsammans med grillat kött eller kyckling. Fann även en kärlek till den grekiska köttfärsrätten Moussaka <3 Några kvällar (och många eftermiddagar) blev det även en kula glass på det!
Träningen såg ut på följande sätt:
Måndag: MorgonYoga, Styrka i gymmet innan lunch (överkropp), Ett pass Energy gruppträning på eftermiddagen
Tisdag: MorgonCore, Styrka i gymmet innan lunch (underkropp),
Onsdag: Morgonpromenad, Massagebehandling på eftermiddagen
Torsdag: Morgon-energy gruppträning, Promenerande i Rhodos stad hela eftermiddagen
Fredag: Morgonpromenad, Styrka i gymmet (överkropp) på eftermiddagen, Core
Lördag: Massagebehandling på morgonen, Styrka i gymmet innan lunch
Söndag: Välförtjänt vilo-& resdag! =)
Därimellan blev det sol, sol och åter sol. ♥
Färska jordgubbar & yoghurt blandat med chokladprotein
Kaffe & Glass i sooolen
Älskade semester - tänk om alla veckor kunde se ut så här!
Överkroppen fick sitt
Lövley! Vilket brutalt överkroppspass jag fick till igår - chinsmos och dropset is the shit! Idag känns det skönt i kroppen med lite lätt träningsvärk överallt. MEN vaknade imorse med hosta och täppt näsa.. Så trots någon dags extra vila verkar det inte som om kroppen var riktigt med på noterna. Men passet igår var så bra att det var värt att vakna lite groggy.
Nu, några timmar senare, har det mesta släppt och jag börjar återuppta tanken på ett ev. lätt benpass idag. Jag vill hinna träna igenom mina spiror en gång denna vecka och i helgen blir det ju som sagt vila med jobbarkompisarna på konferens. Vilka planeringsproblem man har!
Trots den senaste månadens väldigt oregelbundna träning - en vecka sjuk, en vecka frisk, följt av en vecka sjuk och en vecka frisk - så växer mina muskler. Jajamensan - jag känner mig så stark! Och det verkar då inte bara vara mina reflektioner, många i min omgivning har börjat fråga om jag gått ner i vikt och kommentera att jag ser vältränad ut. Jag har inte tappat ett gram - bara byggt lite muskler och därmed tightat till kroppen!
Dagsform
Benmos
Det är inte nådiga träningspass i det nya upplägget... Idag har mina ben fått totalmos och det skakar något sjukt i lår och vader. Ni som läst bloggen ett tag vet att det är en känsla jag älskar!!
Jag går fortfarande på högvarv efter att ha intagit Craze innan träningspasset. Ikväll ska jag ut och fira en kompis som fyller år - får hoppas att effekten sitter i hela kvällen för vem behöver alkohol då? Planen är att äga dansgolvet hela natten (eller halva iaf). Jag minns inte ens när jag var ute senast...
Hoppas att ni njuter av helgen lika mycket som jag! <3
Jag går fortfarande på högvarv efter att ha intagit Craze innan träningspasset. Ikväll ska jag ut och fira en kompis som fyller år - får hoppas att effekten sitter i hela kvällen för vem behöver alkohol då? Planen är att äga dansgolvet hela natten (eller halva iaf). Jag minns inte ens när jag var ute senast...
Hoppas att ni njuter av helgen lika mycket som jag! <3
Kortdag & Långpass
Go kväll, gott avslut på jobbveckan och god början på långhelg! Åh så skönt det ska bli att vara lite långledig... Idag var det halvdag på jobbet så det fanns gott om tid till mitt träningspass. Till att börja med förstår jag inte ens hur jag lyckades utföra det då HELA kroppen är mosig och fylld med brutal träningsvärk. Ryggen värker något sjukt efter chinspumpandet i Söndags och triceps och mage värker från gårdagens träningspass och benen från i måndags såklart.
Trots detta fick jag till ett pass långt över förväntan - ett pass med fokus på överkropp och explosivitet. Känner redan nu att jag skulle behöva timmar med massage och strechning för ryggen imorgon! Nu blir det slappande i soffan hemma hos min syster - det är jag sååå värd. Dessutom ska jag sova över här inatt så vi får mycket kvalitétstid tillsammans <3
Laddad och redo för dagens utmaning:
Idag tränar jag i detta linne från Dcore - en favorit! =)
Så här ser man ut när Emilia får göra "prickar" 
Glad Påsk önskar jag er alla! Kraaam
Cementklumpar
Haha! Idag var det två cementklumpar som var ute och gick på lunchen. Det blev en liiiiten liten promenad, mest för att få frisk luft. Träningsvärken från gårdagens pass är helt klart värst i vaderna och framsida lår, men jag har REJÄL träningsvärk även i ryggen, bröstet och armarna efter det tuffa överkroppspasset i söndags.
Jag ska sova hemma hos mina föräldrar inatt igen och funderar på att åter-premiärträna på mitt gymmet som jag började min karriär på. Har inte varit där på över två år tror jag... Det skulle vara kul! Idag står dips och bålstabilitet på schemat och ev. intervaller efteråt - gött!
Kram så länge!
Jag ska sova hemma hos mina föräldrar inatt igen och funderar på att åter-premiärträna på mitt gymmet som jag började min karriär på. Har inte varit där på över två år tror jag... Det skulle vara kul! Idag står dips och bålstabilitet på schemat och ev. intervaller efteråt - gött!
Kram så länge!
Nytt gym & kräkreflexer
Idag efter jobbet åkte jag hem till min gamla bostadsort. Jag ska sova hemma hos min mamma & pappa inatt och dom hade en gratiskupong till gymmet dom tränar på som jag fick. Jag ska aldrig mer lämna mitt trygga, älskade gym!! Det var fruktansvärt. Inget av det som jag skulle göra enligt schemat gick att utföra - eller okej, med lite modifikation fick jag väl ändå till det, men jag hittade ju ingenstans. Smååå smååå utrymmen uppdelade på tre plan. Nej, det blir inget mer besök där inte!
Däremot blev passet gryyyyymt ändå! Mina ben är totalmosade och skaaaaakaaaar efter ett explosivt benpass. Kräkreflexerna gjorde ett besök och jag var tvungen att bromsa mig lite för att inte få upp dagens mat. Efteråt fick jag inte i mig proteindrinken för jag mådde så illa... tills jag ju kom på att den inte står med på mitt nya kostschema efter träningen. Det gick lixom av ren vana att blanda till den efter träningen. MEN ingen skada skedd då jag ju ändå inte fick i mig den :)
Vi får se om jag kan röra mig imorgon, det känns något tveksamt faktiskt. Ikväll kommer jag att sova gott ska ni veta. ZzZzZzZ
Däremot blev passet gryyyyymt ändå! Mina ben är totalmosade och skaaaaakaaaar efter ett explosivt benpass. Kräkreflexerna gjorde ett besök och jag var tvungen att bromsa mig lite för att inte få upp dagens mat. Efteråt fick jag inte i mig proteindrinken för jag mådde så illa... tills jag ju kom på att den inte står med på mitt nya kostschema efter träningen. Det gick lixom av ren vana att blanda till den efter träningen. MEN ingen skada skedd då jag ju ändå inte fick i mig den :)
Vi får se om jag kan röra mig imorgon, det känns något tveksamt faktiskt. Ikväll kommer jag att sova gott ska ni veta. ZzZzZzZ
Utveckling
Jag har haft fullt upp med lite olika saker så bloggandet har inte haft största prioritet i mitt liv. Nu blir det äntligen tillbaka till rutiner då min förkylning har börjat släppa. Idag körde jag mitt första träningspass på över 10 dagar. Jag har fått ett sjukt upplägg inför denna kommande månaden av Coachen. Jag är glad om jag överlever det hela!
Skämt å sido - träning ska ju vara jobbigt!
Jan 2012
April 2012
Jan 2012
April 2012
Ursäkta bildkvalitén som inte är den bästa :)
P.A.C.K.A
Sådär... Nu börjar det likna något! Lite småsaker kvar bara - sen är det som är glömt glömt. Jag kommer att överleva ändå!
Viktigt för mig under den här resan kommer att vara min smartshake som jag kan fylla med proteinpulver. Känner på mig att det svåra med kosten kommer bli att hitta bra/okej mellanmålslösningar. Förvisso går jag inte på diet, men jag vill ändå försöka hålla min proteinnivå i kosten relativt hög. Och jag kommer ju att träna där, ev åka skidor och ta långpromenader i solen. Härligt! Kanske blir det också ett besök till närmaste gym som verkar ligga 30 minuters bilfärd därifrån.
Vi kommer att laga två gemensamma middagar i våra stugor så det behöver jag inte oroa mig så mycket över - jag ska försöka njuta av att vara en i mängden. Kanske blir svårt när jag för tillfället har så invanda rutiner, jag kan dock se detta som en liten minisemester där jag laddar upp batterierna ordentligt!
Wie, detta ska bli så kul!
Vad som också är kul är träningspasset som jag lyckades otroligt bra med idag. Ryggens djup och mage. Tungt. Grym kontakt - till och med i magmusklerna! Träningsvärk är att vänta, annars blir jag lite besviken... *ler* Det är så gaaalet kul att se mina framsteg på de två månaderna som gått sen jag lade min träning på en ny nivå. Lyckades spänna ryggen idag på ett sätt som jag inte lyckats med tidigare - jag gillar vad jag ser. Synliga muskler - tjohej vad ni är välkommna! Det känns som om jag är på rätt spår!
Nu kommer ni tyvärr inte att höra ifrån mig på ett par dagar, vilket jag hoppas ni har överseende med. Men när jag är tillbaka ska ni få en ordentlig uppdatering om Schindler Kläppen tour 2012.
På återseende... Puss & Kram
Viktigt för mig under den här resan kommer att vara min smartshake som jag kan fylla med proteinpulver. Känner på mig att det svåra med kosten kommer bli att hitta bra/okej mellanmålslösningar. Förvisso går jag inte på diet, men jag vill ändå försöka hålla min proteinnivå i kosten relativt hög. Och jag kommer ju att träna där, ev åka skidor och ta långpromenader i solen. Härligt! Kanske blir det också ett besök till närmaste gym som verkar ligga 30 minuters bilfärd därifrån.
Vi kommer att laga två gemensamma middagar i våra stugor så det behöver jag inte oroa mig så mycket över - jag ska försöka njuta av att vara en i mängden. Kanske blir svårt när jag för tillfället har så invanda rutiner, jag kan dock se detta som en liten minisemester där jag laddar upp batterierna ordentligt!
Wie, detta ska bli så kul!
Vad som också är kul är träningspasset som jag lyckades otroligt bra med idag. Ryggens djup och mage. Tungt. Grym kontakt - till och med i magmusklerna! Träningsvärk är att vänta, annars blir jag lite besviken... *ler* Det är så gaaalet kul att se mina framsteg på de två månaderna som gått sen jag lade min träning på en ny nivå. Lyckades spänna ryggen idag på ett sätt som jag inte lyckats med tidigare - jag gillar vad jag ser. Synliga muskler - tjohej vad ni är välkommna! Det känns som om jag är på rätt spår!
Nu kommer ni tyvärr inte att höra ifrån mig på ett par dagar, vilket jag hoppas ni har överseende med. Men när jag är tillbaka ska ni få en ordentlig uppdatering om Schindler Kläppen tour 2012.
På återseende... Puss & Kram
Ryggpass!
Jag vet inte vart jag ska börja någonstans... Men denna dag har varit lång och jag har hunnit med massor trots att den har gått sååå fort! I centrum för dagen stod dock mitt träningspass - i detta fall bredden för ryggen och armar.
Jag har ökat vikter och/eller slagit personbästa i samtliga övningar - vilket pass! Jag vet inte om det var gårdagens uppladdning med mat, min grötfrukost eller mitt nya efterlängtade PWO Craze som gjorde susen (förmodligen en kombination av dem alla).
Dessa övningar betades av under dagens pass:
Chins - 1 uppvärmningsset och 3 arbetsset * 8. Jag är snart där... Snart orkar jag göra dem själv! =)
Latsdrag - 3 * 6 + 10. Detta var gryyyyymt. Jag orkade fler än mina 6 reps på en högre vikt än tidigare - tjohej är bara förnamnet! Och det var nästan hela min kroppsvikt som jag pressade ner. Fick dessutom hjälp med två pekfingrar av en kille som var där. Tänk att några fingrar till hjälp kan göra såååå mycket!
Bred rodd m. rep - Väldigt mycket tyngre än sist - jag bara öste!
Marklyft - Ja, jag mesar kanske lite fortfarande, men denna gång var det iaf riktigt riktigt tungt! Och minst tio kilo mer än sist.
Enarmslatsdrag i cc - Äntligen har jag förstått mig på denna övning och hittat rätt arbetsvikt! =)
Tricepspress i cc - Flera kilo tyngre än sist och det brände som attan!
Bicepshantelcurl - Bra tryck, bra tryck, bra tryck!
Tror ni energin var slut här? Nej, trodde väl det! Jag har varit på högvarv heeeela dagen. Energin tar lixom aldrig slut. Tröck min efter-tränings-drink och åkte direkt och handlade, sprang upp med kassarna, åkte och parkerade bilen och joggade hem. Nej sprang, lixom skuttade. Sedan dess har det städats för fullt här hemma och Andreas och jag har piskat mattor - har ni testat det förut? Det är gryyyymt kul! Haha.. snacka om att få ut sin överskottsenergi.
Sen har svärföräldrarna varit här på middag. Jag lagade mat och gick på högvarv. Vi har pratat träning i fyra timmar och jag är helt slut. Eller... Nej, inte riktigt än. Men jag hoppas verkligen att jag blir det snart för det börjar bli dags för bedtime.
PS. Det är svårt att ta kort på sin egen rygg - men visst har det hänt grejer sedan i Januari!
Jag har ökat vikter och/eller slagit personbästa i samtliga övningar - vilket pass! Jag vet inte om det var gårdagens uppladdning med mat, min grötfrukost eller mitt nya efterlängtade PWO Craze som gjorde susen (förmodligen en kombination av dem alla).
Dessa övningar betades av under dagens pass:
Chins - 1 uppvärmningsset och 3 arbetsset * 8. Jag är snart där... Snart orkar jag göra dem själv! =)
Latsdrag - 3 * 6 + 10. Detta var gryyyyymt. Jag orkade fler än mina 6 reps på en högre vikt än tidigare - tjohej är bara förnamnet! Och det var nästan hela min kroppsvikt som jag pressade ner. Fick dessutom hjälp med två pekfingrar av en kille som var där. Tänk att några fingrar till hjälp kan göra såååå mycket!
Bred rodd m. rep - Väldigt mycket tyngre än sist - jag bara öste!
Marklyft - Ja, jag mesar kanske lite fortfarande, men denna gång var det iaf riktigt riktigt tungt! Och minst tio kilo mer än sist.
Enarmslatsdrag i cc - Äntligen har jag förstått mig på denna övning och hittat rätt arbetsvikt! =)
Tricepspress i cc - Flera kilo tyngre än sist och det brände som attan!
Bicepshantelcurl - Bra tryck, bra tryck, bra tryck!
Tror ni energin var slut här? Nej, trodde väl det! Jag har varit på högvarv heeeela dagen. Energin tar lixom aldrig slut. Tröck min efter-tränings-drink och åkte direkt och handlade, sprang upp med kassarna, åkte och parkerade bilen och joggade hem. Nej sprang, lixom skuttade. Sedan dess har det städats för fullt här hemma och Andreas och jag har piskat mattor - har ni testat det förut? Det är gryyyymt kul! Haha.. snacka om att få ut sin överskottsenergi.
Sen har svärföräldrarna varit här på middag. Jag lagade mat och gick på högvarv. Vi har pratat träning i fyra timmar och jag är helt slut. Eller... Nej, inte riktigt än. Men jag hoppas verkligen att jag blir det snart för det börjar bli dags för bedtime.
PS. Det är svårt att ta kort på sin egen rygg - men visst har det hänt grejer sedan i Januari!
PS. igen - mina armhålor ÄR rakade! Jag vill inte råka ut för några skriverier
